鐵雄說故事專欄2.0

為什麼要說這一段呢？因為我覺得這一段過程其實跟初期的減重者有點像，在這一段令人迷惘的時期裡，我們都會嘗試用一些極端的手段來達成目的，科學減重有很多知識與心態需要建立，說複雜是有一點複雜，說簡單其實也很好懂，於是科學家為大家建立一套減重的法則與人體科學給大家作為依據，主如說基代啦、熱量啦、體脂啦、訓練的原理、原態食物的重要性等等，當妳瞭解了這些之後，對於「未知」就不再會有恐懼，反而有一個看似光明的準則可以遵循。

為什麼要用「看似」這個字眼呢？

理論上科學家透過各種實驗所得出來的數字與理論，其實都可以通稱是一種基本概念，這套基本概念普遍的人都適用，但只要是科學的東西，一定會有一種叫做「合理誤差」的東西存在。（啊不然好萊烏那些科學家怎麼每次都會不小心實驗失敗，不小心製造出擁有毀滅力破錶的怪物咧～）

科學不是百分之一百正確，如果今天有一套科學理論在百分之85以上站得住腳，其它百分之15立場太薄弱，以科學的角度是可以被無視的。

我知道大家很重體重與體脂的數字曲線，這每一個人都會，也是一定會經歷的探索時期，如果大家有看過漫畫七龍珠，賽亞人可以把一個人強不強這件事，用戰鬥力數值來量化，因而判定對方強不強這個設定，根本迷人啊啊啊！（我也想知道我的戰鬥力啊XDDD）

今天科學家透過理論將體重又細分成體脂、水份、肌肉比重、骨頭重量等等數據給大家，就是提供大家一個在減重時期可以「參考」的數字曲線，透過這種曲線我們可以調整訓練以及飲食。

但這種文明的數據有時卻是困住我們向前的牢籠與陷阱。

怎麼說呢？不知道大家有沒有看過TLC頻道，有一個減重的節目，是由一個健身教練克里斯‧鮑威爾主持，透過節目來篩選減重者，在一定的時間內幫助他減重，達成目標，也因為是節目，克里斯‧鮑威爾都會選那個超級肥胖的人來當節目的來賓，重量都是在300～450磅的大胖子。

有一集，克里斯‧鮑威爾在教會他的減重者正確的減重觀念（飲食與正確的訓練）後，便會離開減重者，要減重者持續努力，依靠他設計的方針運動減重，但有一次，這個減重者太想知道自己這樣的訓練到底有沒有效，於是就去量了體重，發現自己不知不覺已經減了15磅，他欣喜若狂，後來兩三天就去量體重，克里斯‧鮑威爾知道後，非常的擔憂，他當然在節目是這麼說的：

「他（減重者）已經量體重量到上癮了，這不是一件好事，因為我大多的減重者，意志都很薄弱，他們會在成功減了一點重量的時候，高興像是得了NBA總冠軍，但一但遇到撞牆期後，他們自以為堅強的意志其實根本無法承受這樣的打擊，我已經看過太多太多了。」

果不其然，減重者馬上就遇到撞牆期，體重停了一兩週，上上下下的數字讓減重者出現困惑，甚至懷疑克里斯‧鮑威爾這種訓練到底有沒有效？甚至起了「啊不然就減到這邊就好，我覺得我已經很厲害了～」這種心態，完全忘了克里斯‧鮑威爾當初為他設立的目標。

於是克里斯‧鮑威爾就跑去他家，生氣的告訴他不要再量體重，為什麼不聽他的告誡，然後當著減重者的面把體重計摔爛，減重者被這種場面嚇到，於是哭了出來。

「你哭什麼？你當初信誓旦旦的告訴我你做得到，難道你這麼容易被打敗嗎？你減重是為了什麼？不就是為了健康跟你的妻子嗎？你看看你的妻子每天看你這樣，她有多害怕你哪一天倒下了，生病了，你知道她有多害怕會失去你嗎？你願意讓你深愛的家人看你這個模樣嗎？」

克里斯‧鮑威爾那一段氣憤的話真的打醒了減重者，他擦去眼淚，看著克里斯‧鮑威爾，看著在他身邊落淚的妻子，他滿臉懊悔：「我知道我做錯了.......我不應該如此......」

克里斯‧鮑威爾：「你看著我！告訴我你會遵守我的法則，持續努力，你告訴我會在120天後達成你的目標！告訴我！」

減重者大吼：「我會！我會持續努力！我會成功！」

媽啊，這一段根本像是傳直銷的激勵成功大會！但我也跟著看得眼淚都掉下來了，莫名其妙的熱血與各種感人啊。

後來減重者不再量體重，遵守克里斯‧鮑威爾的訓練、飲食，持續努力了120天，最後當然～他成功減重到達他的目標。

克里斯‧鮑威爾非常反對減重初期的人量體重，因為他認為普遍會肥胖的人，大多意志力都很薄弱（不然怎麼會這麼胖？），他認為一個初期減重者最重要的，就是建立一套有系統的正確減重觀念，依照這些觀念來減重，而這些系統沒有捷逕，靠的就是意志力、努力、訓練與飲食。

因為身體的構成太多東西了，從體重與體脂這些的數據並不能判定到底算不算成功，唯一一個克里斯‧鮑威爾推薦的方法就是～

從全身鏡中觀察自己的體態，從體態中知道自己身體的狀況，絕對是比體重計來得更好，而且最不容易受到打擊。

體態的變化很細微，也許你不容易看得出來，我先前有寫過有時候減重的訓練並不能讓你馬上瘦下來，但絕對可以提升你身體的素質，比如心肺能力、肌耐力、意志力、體態等等。

妳可以15天為一個週期，穿著運動內衣把自己的體態拍下來，然後標上日期，拿來做超級比一比，觀察體態的變化，絕對是最好的方法之一。

科學數據是指引妳走向相對正確的道路。

但不該讓它成為妳的恐懼，而因此被恐懼所奴隸，而是要駕馭它。

不要想抄捷逕，因為減重也沒有捷徑，學著讓自己成為鬥士，而不是害怕挑戰的膽小鬼。

不要在意那些說妳好像變得比較壯喔的旁觀者，因為這些旁觀者通常連鬥士都稱不上，他們大多只是嘴巴比較癢的小障礙而已。

成為妳自己的英雄，讓自已成為自己的偶像。

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