鐵雄說故事專欄2.0

很多人減重都會很小心不去碰高熱量食物，生怕辛苦運動了這麼久，吃了那些絕對不健康，絕對不營養，絕對讓妳踏上毀滅之途的垃圾食物，辛苦的汗水都化為烏有，所以我們就要吃無油無鹽的低GI飲食啊！

沒有錯，很多人在減重時期都會吃川燙的蔬菜雞胸肉，適量澱粉這樣！啊啊！好清淡啊！好健康啊！每天都去慢跑快走做重訓啊！我一定要瘦下來啊！

是的～very good～妳做得很棒！
但有時候，我們還是需要垃圾食物，高熱量食物，甜點的～

喔喔！大家冷靜點，我不是鼓勵大家吃高熱量食物，理性勿戰！理性勿戰！光把口水擦一下，把拳頭收起來！

國外有人提出一種叫做獎勵日的目標，可以讓大家在長期低GI飲食的沙漠中，看見美麗的綠洲，既可以強身，也可以滿足心理。

我想大家一定都會有妳明明在努力運動健身，結果一打開臉書全是一些狗肉朋友在FB分享一些美食啊，新的餐廳啊，雖然他很有可能是無心的，但還是忍不住會罵他賤貨！（啊～對不起我用詞超過了，正面能量正面能量正面能量正面能量正面能量呵呵呵呵呵....）

其實真的沒有人可以終生都吃低GI飲食的，低GI飲食是一種將現代人導向正確飲食概念的一個大方向，也提供減重的朋友可以在複雜的食物中找到光明的道路。但長期這樣吃，雖然對身體健康很好，但心理卻會有些失衡，畢竟美食不是只有好吃而已，它還有療癒心靈的作用（不要覺得好笑，這是真的。）

獎勵日的目的就是為了這個，國外有人建議一個有正常規律訓練的人，可以在一個月當中，設立幾天來做為獎勵日，獎勵日那一天的某一餐你可以吃你想吃的東西，期待很久的美味餐館，夢幻的甜點，填補你的心靈。不要怕胖，因為如果妳是一個有規律訓練的人，本身的肌肉一定會幫助妳消化這些美食的熱量，幫助妳不易發胖，這就是肌肉的好處，不然我們這麼辛苦練肌肉幹嘛？

肌肉讓妳變美美，讓你變帥帥，但你卻不給他一點甜頭吃，這樣好嗎？對得起它嗎？

你可以想像你的肌肉是你從小到大一起出手入死的好兄弟，正所謂江湖險惡，人在江湖上，豈有不挨刀的道理，但你被眾人圍勦的時候，你的背，要交給誰？

當然是交給你可以信任的好兄弟啊！好兄弟，不用說！上刀山，下油鍋，情～和～義～值～千～金～～～

所以我每次吃美食的時候，吃爽爽的時候，我都會用手機放翁立友的歌，然後撫摸我的肌肉，用台語對它說，：「阿龍（誰？）～多謝你～多謝你挺我這咱年，今啊日哇挫你來吃山珍海味，五花喜蒙？不用謝我，這是大哥應該呼你耶～阿龍（誰啊？），我愛你～」

就是這樣，減重也可以很開心啊，不要虧欠你的好兄弟。

山珍海味偶爾給它摧落去～兄弟才不會離你而去～

以上～

「媽媽，那個叔叔看起來好奇怪喔，他邊摸自己邊對自己說話耶？」

「不要看不要看不要看不要看～」