鐵雄說故事專欄2.0

關於營養均衡～

早安，大家好我是鐵雄，相信大家看過「關於系列文」，應該對於身體運作的狀況有一點瞭解了。也相信對於基代啦～增肌啦～GI值啦～也開始略懂略懂啦～

但減重的人很容易掉進「限制熱量」的迷思裡，對於食材的本質不夠瞭解，於是可能會有營養不均衡的問題出現。

營養均衡是很重要的，尤其是正在減重的人，懂得吃怎麼吃，都會左右妳訓練運動時的表現與成果，因為身體因運動產生輸出，有氧無氧所消耗的東西都不同，所以妳需要補充的營養也必須因此做出一些調整，吃蛋白質、纖維質、礦物質、碳水化合物、油脂等等，身體會因妳訓練的強度，對各種營養產生不同的需求，缺什麼，就補什麼，就是除了訓練以外，更重要的一個環節。

比如妳重訓做得很勤，身體對於蛋白質的需求就會比較多、排便不順的人就可以多吃纖維質以及有酵素的水果。

什麼？還是不懂？我的中文不好？寫這麼複雜要逼死誰？

........好吧，請大家再一次閉上眼睛，想像一下～

你是老闆，員工是運作公司的根本。

經過一整年的努力，公司開始有不錯的營收表現，於是又到了辦尾牙的時候了，這時老闆最愛假民主了，就問大家尾牙想看誰來表演啊？

員工們便熱烈討論請誰好，誰比較嗨～請周杰倫不錯喔～畢書盡～帥喔～謝金燕？姊姊好啊！蔡依林？好像也不賴啊！最後討論到最後，大家投票通過要請五月天來尾牙表演～（耶！五迷香蕉魂！）

老闆一聽，五月天喔～好啊好啊，我去打電話請他們來啊～

但殊不知老闆其實很小氣又愛面子，一聽到五月天唱個尾牙場要100萬，什麼！？100萬！啊整年營收都拿去辦尾牙就好了啊！（摔筆

老闆表面上硬著頭皮去邀請了五月天，但實際上對於費用很不滿意，於是就想辦法殺價啊哭窮啊大家交個朋友啊於是開始想盡辦法去殺價～

他發現五月天表演是一整套全包的，音樂啦舞台啦燈光效果啦，老闆覺得五月天只要有來表演就嗨啦，舞台不用這麼好啦，所以就自己去找了便宜的舞台業者來支援～

然後他又發現五月天有五個團員太多了，其實只要鎖定重點就好了，於是他打給五月天跟阿信說：

「誒阿信，我覺得吼，那個冠佑都在後面低著頭打鼓，根本就看不到他，不然叫冠佑不用來了，我找阿咪老師來打就好，哈哈哈不用客氣啦我剛好有認識啊～」

「誒阿信，是這樣啦，我有兩個很會彈吉他的學長，很厲害喔，所以我想吼，讓他們也來幫忙啦～頂替瑪莎跟石頭啊！什麼？瑪莎彈貝斯的喔？啊貝斯跟吉他不是差不多？所謂天下武功出少林，會吉他就會貝斯啦，ok啦～」

「誒阿信，哈哈又是我啦，聽說怪獸最近在拍電影，我是想說吼，如果他很忙，可是不用來啦，我以前也搞過樂團，我也來幫忙好了，你問我玩什麼樂團喔？喔喔～我以前是管樂隊的啦～哈哈你放心啦，不會扯你後腿啦～yeah!!!ROCK!!!」

就這樣，尾牙那天，只有阿信一人站在電子花車上面，看著螢幕播著一個穿比基尼的女模，手拿著絲巾隨風飄，邊看著字幕邊唱著我不願讓你一個人的伴唱帶.....

你們說！這種尾牙能看嗎！員工全部都吐血給你看，明年員工還會為你賣命嗎！！

員工要什麼！老闆就給他們什麼，滿足員工的需求，不要吝嗇，該給的就給，所有的東西都缺一不可。這樣懂嗎？？

尤其是有在運動訓練的人，在滿足基代的同時，營養均衡絕對不能少！！這真的很重要！！

http://markpeng.pixnet.net/blog/post/5825547-%5B健身%5D-重訓重要觀念

上面是網友整理PTT體適能版的解惑文章。大家可以參考。

謝謝大家，感恩，加油～